小辛没有去香山,那些能抵制诱惑的孩子们长大

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12月份,正是考研冲刺复习的黄金时节。小辛每天都在紧张的复习中,忙碌但却充实。一天晚上,姑妈打电话给他,邀请他与全家人一同去香山爬山。小辛颇为心动:其一,这是全家人的聚会,可以和好久未见的兄弟姐妹们疯玩一阵;其二,复习生活过于枯燥乏味,小辛渴望生活中能有一点新鲜。于是,他欣然同意。

你是自己在考研(微博)吗?在面对一些影响考研复习的诱惑时,你经得起意志力的考验吗?考研复习的这段日子有没有碰到过这样的情况:

没有人是一座孤岛,社会中的人们,多多少少总会受到周围环境的影响。在考研的旅程中,如果能够拥有一个良好的复习环境,就会给我们的学习注入不少动力;另一方面,如果我们自身拥有良好的自制力,同样也能够避免环境对我们的不良影响。

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晚上,他却突然想到:香山之行看似只要花一天的时间,而实际上,每年爬完香山回来,他总要再休息两天。如此一来,总计要耽误他三天的复习时间。在这个复习阶段,三天的空白足以打乱他的复习计划。

情景一:早晨闹钟响了,你睁着惺忪的睡眼从床上爬起来,心里不断地提醒自己尽量动作轻些、再轻些;而此时,室友一个重重的翻身之后,略带不满地发了一句牢骚:“又起得这么早!”

你是自己在考研吗?

  美国心理学家沃尔特·米切尔曾做过一个关于自制力的著名实验。他告诉幼儿园里4岁的孩子们,如果等到他办完事回来,就可以得到两块果汁软糖;但如果等不了那么久,就只能得到一块。有些孩子一直等待米切尔回来,一些小孩几乎是在米切尔走出去的那一瞬间,就立刻伸手去抓那块糖。12年后,米切尔对这些孩子们进行了追踪调查。那些能抵制诱惑的孩子们长大后,有相对较强的社会竞争性和自制力;而在那些经不住诱惑的孩子中,有1/3左右的人缺乏上述这些品质。若想取得2016考研[微博]的成功,自制力是必备的素质之一,下面我们就来看看具体如何提高自制力。

最终,小辛没有去香山。当他安安静静地坐在教室看书的时候,他知道,他距离考研成功又近了一步。

情景二:你正在演算那道怎么都算不出结果的数学题,突然,手机震动——原来是好朋友邀你一起出去玩;她说考研复习并不差这一两天,毕业之前应该抓紧时间,享受最后的美好时光。

回答这个问题之前,请先认真思考一下:你告诉了周围的人们你在考研吗?你争取到了他们的理解和支持吗?你的身边有没有一个良好的支持系统,在你疲惫的时候给你安慰,在你泄气的时候给你鼓励?在面对一些影响考研复习的诱惑时,你经得起意志力的考验吗?

  稳定情绪

20世纪60年代,美国心理学家沃尔特•米切尔做了一个关于自制力的著名实验,实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们,如果等到他办完事回来,就可以得到两块果汁软糖;但如果等不了那么久,就只能得到一块,而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说,确实是一个考验,是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。

人的自制力是有限的,无论何种环境,也总会面临许多诱惑。例如,看到同学们可以轻松地上网打游戏或者参加聚会,你难免会心动;今天还有一套模拟题没有做完,但下午恰好有一场精彩的球赛,看还是不看?这就是考研人的意志力起作用的时刻了。对考研的同学来说,培养自制力,也是他们避免环境不良影响的必修课。

试着想象下面两种情况:

  人和动物最大的区别,就是人懂得自制。因此,自制力强的时候也一定是大脑非常清晰的时候,是理性占上风的时候,而如果我们情绪失控,做事就没法冷静,自然就不会有什么自制力,所以保持良好的情绪是自制力得以发挥的前提。(参看文章《2016考研:开学季,找到你的“萌大白”》)

实验结果表明,有一些孩子能够熬过20分钟的时间,一直等待米切尔回来,得到了两块果汁软糖作为回报;而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间,就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。

20世纪60年代,美国心理学家沃尔特•米切尔做了一个关于自制力的著名实验,实验的对象是幼儿园里4岁的儿童。他告诉孩子们,如果等到他办完事回来,就可以得到两块果汁软糖;但如果等不了那么久,就只能得到一块,而且马上就可以吃。果汁软糖的诱惑与漫长的20分钟等待对于4岁的小孩子来说,确实是一个考验,是一个冲动与克制、欲望与自我控制、即刻满足与延迟满足之间永无休止战斗的缩影。

早晨7点 宿舍

  坚持到底

12年后,米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻,他们的能力差异,尤其是在情感和社交能力方面的差异,也逐步显露出来。

实验结果表明,有一些孩子能够熬过20分钟的时间,一直等待米切尔回来,得到了两块果汁软糖作为回报;而那些较冲动的小孩几乎是在米切尔走出去“办事”的那一瞬间,就立刻伸手去抓取并享用那一块糖。

闹钟响了,你睁着惺忪的睡眼从床上爬起来,心里不断地提醒自己尽量动作轻些、再轻些;而此时,室友一个重重的翻身之后,略带不满地发了一句牢骚:“又起得这么早!”

  做一件事情,如果虎头蛇尾,是注定不会成功的,而这恰恰也是没有自制力的表现。大到考研这件事情本身,小到啃下一篇英语阅读,背熟一个政治知识点,都必须有坚持才会胜利。如果一直被各种杂乱的因素干扰,分散注意力,那又如何做好真正该做的事呢。(参看文章《将2016考研进行到底》)

那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后,有相对较强的社会竞争性和自制力,也能较好地应对生活中的挫折;而在那些经不住诱惑的孩子中,有1/3左右的人缺乏上述这些品质,同时出现心理问题的人较多。

12年后,米切尔对当年参与实验的孩子们进行了追踪调查。此刻,他们的能力差异,尤其是在情感和社交能力方面的差异,也逐步显露出来。

上午10点 自习室

  找人相伴

在这里,我们谈论的培养自制力,主要是用于处理那些与考研复习大方向无关,但却会对复习产生一定影响的小问题。爬香山固然不会决定小辛考研的成败,但的确会对他的复习进度产生一定的影响。因此,考研复习中,自制力的培养不可或缺。

那些在4岁时即能抵制诱惑的孩子们长大后,有相对较强的社会竞争性和自制力,也能较好地应对生活中的挫折;而在那些经不住诱惑的孩子中,有1/3左右的人缺乏上述这些品质,同时出现心理问题的人较多。

你正在演算那道怎么都算不出结果的数学题,突然,手机震动——原来是好朋友邀你一起出去玩;她说考研复习并不差这一两天,毕业之前应该抓紧时间,享受最后的美好时光。

  有些事情自己做很难,但如果有人跟自己同甘共苦,艰难的感觉也会被冲淡很多,而且还可以互相监督、交流心得,自制力也会提高的更快。不过,切忌不可过度依赖对方,如果对方有事,你也跟着有事。而且要找个意志力坚定不会拖你后腿的人,否则他每天都给你传递慢慢的负能量,你就更别提什么自制了。(参看文章《2016考研:如何选择“中国好研友”》)

  我们来看一下培养自制力三步骤:

在这里,我们谈论的培养自制力,主要是用于处理那些与考研复习大方向无关,但却会对复习产生一定影响的小问题。片刻的休息固然不会决定考研的成败,但的确会对复习进度产生一定的影响。因此,考研复习中,自制力的培养不可或缺。

再试着想像下面两种情况:

  在考研这件事上,人总是倾向于暂时的满足,考研过程中也会面对无数的诱惑,这些诱惑远比“一颗果汁软糖”来的强烈,很多人觉得稍微放松一下也没什么,但是长此以往就可能付出惨痛的代价。加强自我控制能力是一场漫长的修行,一个能抵御外界诱惑的人才能更好地控制自己。

1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足;

  我们来看一下培养自制力三步法:

早晨7点 宿舍

  来源:文都教育

2.分析每项行动可能带来的长期结果;

1.认识到人的感情容易倾向于暂时的满足;

闹钟响了,大家互相喊着起床,边收拾东西边商量着,今天要看多少页政治、背多少个英语单词。

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